Khoá học Cải thiện thành tích & Nâng cự ly chạy (Half và Full Marathon)

Đối với những người đã quen vận động và chạy bộ thì việc tự mình đạt được các mốc 5km hay 10km là điều hoàn toàn có khả năng. Tuy nhiên, để nâng cự ly chạy lên các mốc Half và Full Marathon (21,1km và 42,2km) trong một khoảng thời gian nhất định, hoặc để cải thiện thành tích nhằm phá vỡ kỷ lục cá nhân (tại các giải chạy) thì chúng ta cần có một sự hướng dẫn khoa học và chuẩn xác từ các chuyên gia, các huấn luyện viên dày dạn kinh nghiệm.

Bên cạnh các bài tập chạy chuyên môn với khối lượng và cường độ phù hợp, bạn cần có các bài tập sức mạnh giúp phát triển tốc độ, các bài tập sức bền giúp nâng cao thể lực và sự bền bỉ khi chạy đường dài, các bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật giúp cải thiện sức mạnh cơ xương khớp, và những lời khuyên về chế độ nghỉ ngơi, phục hồi, dinh dưỡng hợp lý nhằm hạn chế tối đa chấn thương không đáng có và sẵn sàng thể trạng tốt nhất để bước vào ngày race.

Khóa học “Cải thiện thành tích & Nâng cự ly chạy kỳ vọng” mang đến giáo án khoa học với những chỉ dẫn chi tiết từ Huấn luyện viên Nguyễn Tiểu Phương, được thiết kế cho các học viên đang chạy ở nhiều mức độ khác nhau nhưng lại có cùng mục tiêu là chạm mốc và chạy nhanh một half/full marathon. Khóa học sẽ giúp các bạn hiểu rõ các quy tắc để xây dựng một giáo án luyện tập phù hợp với bản thân, đồng thời hiểu về các quy tắc an toàn khi tập luyện và những lưu ý để việc tập luyện kết hợp với việc nghỉ ngơi, phục hồi đạt hiệu quả tốt nhất.

Bám sát và tuân thủ giáo án sẽ giúp các bạn không chỉ đạt được mục tiêu đề ra mà còn hướng đến trở thành 1 marathoner trong 1% hiếm hoi của dân số thế giới đã hoàn thành cự ly mơ ước này.

• Bạn khát khao trở thành 1% dân số thế giới hoàn thành cự ly mơ ước 42,2km?
• Bạn muốn chạm mốc Half và Full Marathon nhưng chưa biết tập luyện như thế nào?
• Bạn đã từng đi theo các giáo án cải thiện thành tích 21,1km và 42,2km trước đây nhưng chưa được như kỳ vọng?
• Bạn cần những lời khuyên về dinh dưỡng, những bài tập bổ trợ trong hành trình chinh phục các cự ly mới?

• Máy tính hoặc điện thoại smartphone có kết nối internet.
• Một tinh thần cởi mở, ham học hỏi, mong muốn tiếp thu những kiến thức mới.