Chạy bộ giảm cân

Khoá học Chạy bộ giảm cân

23 học viên

Nhà cung cấp

EWIKI

0 đ0 đ

Xem video

Giới thiệu khóa học

Mô tả khóa học

“BÔNG HỒNG THÉP” SỞ HỮU VÓC DÁNG THON GỌN, TƯƠI TRẺ, TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG Ở TUỔI U50 NHỜ CHẠY BỘ

Nguyễn Tiểu Phương, người phụ nữ được mệnh danh là “bông hồng thép” và là một trong những tên tuổi lớn nhất của làng chạy bộ bán chuyên Việt Nam khi là runer U50 duy nhất đã chinh phục gần 100 giải chạy trong và ngoài nước và “không có đối thủ” ở nhóm tuổi 40-49.

Hiện nay, mặc dù đã bước sang tuổi 47 nhưng chị vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, cân đối, luôn tràn đầy năng lượng cùng tinh thần sống lạc quan, yêu đời và vẫn miệt mài chinh phục thử thách trên mọi cung đường chạy bộ, trải dài từ Việt Nam đến khắp thế giới.

Với mong muốn chia sẻ kinh nghiệm, kiến thức giúp cộng đồng giảm cân hiệu quả, an toàn để sống khỏe mạnh hơn, yêu đời hơn và tìm thấy niềm vui trong chạy bộ, Tiểu Phương đã dành thời gian và tâm huyết của mình để thiết kế khóa học “chạy bộ giảm cân”.

Khóa học này phù hợp với
  • Bạn là nhân viên văn phòng, người bận rộn muốn cải thiện sức khỏe nhưng không có thời gian đến phòng tập?
  • Bạn bị thừa cân – béo phì và có nguy cơ rối loạn đường huyết, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ… đang thực hiện giảm cân với chạy bộ hoặc các bộ môn khác nhưng chưa hiệu quả?
  • Bạn không thừa cân nhưng thừa mỡ ở vùng bụng, mông, đùi, cơ bắp bị nhão, lỏng lẻo và mong muốn có thân hình cân đối, săn chắc hơn?
  • Bạn cần giảm cân nhanh để chạy tốt hơn trong cuộc thi marathon sắp tới?

Để tham gia khóa học, bạn cần
  • Máy tính hoặc điện thoại smartphone có kết nối internet.
  • Một tinh thần cởi mở, ham học hỏi, mong muốn tiếp thu những kiến thức mới.

Bạn sẽ học được gì ?

  • Hiểu rõ các sai lầm khiến bạn giảm cân không thành công và tìm ra giải pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả dài lâu mà không tốn kém.
  • Hướng dẫn cho bạn phương pháp tập luyện chạy bộ đúng cách giúp tiêu hao mỡ thừa, tăng khối lượng và chất lượng cơ xương khớp.
  • Giúp bạn biết cách tính lượng calories cần thiết trong một ngày, kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể.
  • Biết cách ăn uống vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng vừa kiểm soát được cân nặng tối ưu, qua đó ngăn ngừa và cải thiện tốt tình trạng rối loạn đường huyết, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ…
  • Giảm cân hiệu quả nhưng vẫn khỏe đẹp và hoàn thành cự ly marathon với thành tích tốt nhất.

Nội dung khóa học

  • Bài 1: Giới thiệu Giảng viên & Nội dung khóa học

  • Bài 2: Những lợi ích của chạy bộ đối với sức khỏe (P1)

  • Bài 3: Những lợi ích của chạy bộ đối với sức khỏe (P2)

  • Bài 4: Chạy bộ: Phương thức giảm cân hiệu quả lâu dài

  • Bài 5: Những sai lầm thường gặp khi tập luyện chạy bộ để giảm cân

  • Bài 6: Phương thức tập luyện để chạy bộ giảm cân hiệu quả

  • Bài 7: Xây dựng lối sống lành mạnh & Giáo án tập luyện khoa học

  • Bài 8: Chương trình tập luyện giảm cân cho nhân viên văn phòng

  • Bài 9: Các bài tập bổ trợ giảm cân

  • Bài 10: Chương trình tập luyện giảm cân cho người tham gia chạy Marathon

  • Bài 11: Nguyên tắc ăn uống giảm cân

  • Bài 12: Xây dựng khẩu phần ăn giảm cân

  • Bài 13: Lựa chọn thực phẩm giảm cân

  • Bài 14: Chế biến thực phẩm lành mạnh và phân chia bữa ăn hợp lý

  • Bài 15: Chế độ ăn giảm cân cho người tham gia chạy marathon

  • Bài 16: Một số thực phẩm tốt cho người chạy bộ

  • Bài 17: Giải pháp cho những vấn đề thường gặp trong quá trình chạy bộ giảm cân (Q&A)

  • Bài 18: Tổng kết khóa học

  • Tải Workbook khóa học

Nhận xét của học viên

Chưa có đánh giá

Lịch sử giá

Giá thấp nhất: 0 đ
Giá cao nhất: 500000 đ
Được cập nhật: 14 giờ trước
  • Hiện tại đang là giá thấp nhất, bạn có muốn mua ngay? Đến nơi bán
  • Bạn đang chờ giá tốt hơn ?. Sử dụng 2 cách nhận thông báo bên dưới nhé

Từ trình duyệt

Trình duyệt không hỗ trợ

Từ email

Đăng ký nhận thông báo thất bại

Đăng ký nhận thông báo thành công

Hủy đăng ký thông báo thất bại

Hủy đăng ký thông báo thành công

Xin vui lòng nhập đúng định dạng email

Bạn đang gặp lỗi khi sử dụng ?. Báo cáo tại đây

Nguồn: EWIKI

Tính năng khóa học

  • Bài giảng 19
  • Thời lượng 2'
  • Học viên 23
  • Ngôn ngữ: Tiếng Việt
  • Cấp độ: Tất cả cấp độ

Đến nơi bán